セロトニンを増やすには？

セロトニンとは、神経内分泌や睡眠、体温調節などの生理機能に関わりがある神経伝達物質です。セロトニンは、主に小腸にある細胞にて作られます。神経細胞でも少量のセロトニンが作られているといわれています。セロトニンは、ドーパミンやノルアドレナリンなどをコントロールし、精神を安定させる働きがあります。また、セロトニンは、ホルモンとしての働きもあり、睡眠の覚醒周期や食欲、感情などを制御する役割があります。うつ病や統合失調症、薬物依存などの病気を関わりがあるので研究されています。過敏性腸症候群（ＩＢＳ）もセロトニンが関係しているといわれています。